30岁｜瑜伽+补气血素颜好状态的秘诀❗️

30岁，做瑜伽教练已经第4年，我所认为的好状态是：红润通透的皮肤，柔顺有光泽的头发，以及充盈的气血感和生命力。今天这篇来讲讲如何维持素颜好状态～ 🌟规律运动 寻找适合自己的运动方式，当气血不足的时候，多选择轻柔的瑜伽练习，每天睡前20分钟拉伸盆腔腹股沟经络。练完很通畅，还可以改善睡眠，呼吸和体式配合，可以调整身体内部的能量流动，促进气血循环～ 🍃健康饮食 每天饮食时间控制在8小时内，尽量保持16小时空腹，每餐都要吃好，蛋白质碳水膳食纤维都要补充，像秋冬适合温补，多吃像红枣、红豆、枸杞类红色食物，少吃甜食和零食，但也不要过度节食，特别是不要断碳水！不好好吃饭脸是真的会垮的！而且会心情烦躁！ 🌈坚持内调 相信有很多姐妹和我一样经历过手脚冰凉！姨妈不规律，垮脸的问题，随着年龄增长、压力增加，作息不规律，这些问题可能还会加剧！ 都说内在才是女性的“青春之源”，状态好，自然活力好状态。分享一下我这段时间吃鹿胎素的感受：最明显的感觉就是周期正常了！基本不会出现延迟好几天要么突然提前来的情况！姨妈颜色鲜艳了很多。另外手脚冰凉 爱出虚汗的情况也有所减轻。睡得好、气色红润。 💁🏻‍♀️我吃的这款是新西兰的鹿胎素，只有纯鹿胎素，成分专一，7500mg/粒，高含量不含激。鹿胎素可以补气养血，还可以辅助增加内膜厚度。如果是宫寒的女生就更要补充鹿胎素了。 最后，自身情绪状态也会影响颜值。真的、远离一切会消耗自己的人和事，不要内耗自己，保持心情愉悦舒畅，好状态其实从眼睛就能看出亮光来，气血充盈了，无论是工作还是生活都更有活力，女孩们一定要好好爱自己呀～