不怕容颜衰老 容貌是大自然赋予我们人类的财富。 人总归要老的，这是大自然的规律， 人的青春和美貌会随着岁月的流逝而失去。 总有一天，皱纹会爬上你的额头， 青丝也会变成白发，牙齿还会脱落。 有的女性只有35岁，就断崖式衰老， 不化妆就不敢出门，整天处在焦虑情绪中。 七个好习惯，自救＂断崖式衰老＂。 一、定期轻断食，适当保持饥饿感。 5天正常吃，2天轻断食（优质蛋白为主）。 二、控制每天的糖分摄入，少吃精加工食品。 每天吃够新鲜蔬菜、水果、糙米饭。 三、一年四季都要做好防晒，紫外线是导致 皮肤衰老最主要的元凶之一。 四、养成规律的运动习惯，一周运动3-4次， 每次30分钟，维持身材，延缓衰老。 五、保持美好的心情很重要。尤其是心情好， 不焦虑心态永远是延缓衰老最好的方式。 六、睡眠充足是防衰老的关键。晚上1 0点 睡觉叫＂美容觉＂，睡足8小时叫 ＂减龄觉＂。睡美人顾名思义，美人都是 睡出来的，＂丝绸肌肤＂是良好的睡眠。 七、心态平和，不被自己的情绪所控制， 把自己放在首位，发自内心的爱自己， 爱生活，享受生活才会老的慢。
