减肥能不能吃饺子？
我的答案是可以吃，毕竟菜肉主食全都有，也是个不错的选择。
但是不要吃外面的速冻水饺，要自己做
外面的品牌速冻水饺，一般为了好的口感，会加入一定比例的肥肉馅，
之前有讲过，一般油脂丰富的食物，口感都会非常的好，
饺子也是一样。这样一来热量就会超标一些。
自己做的话，馅料可以自己选择搭配：
建议蔬菜的比例要多一些；
肉尽可能选择瘦肉；
油脂上可以煎一些鸡蛋碎来综合一下口感；
蔬菜也不要切的过于细碎。
在吃饺子之前，还可以拌一份蔬菜沙拉，
控制最后饺子的总量，OK啦！
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以前我说，我们的吃饭顺序应该是“汤、菜、肉、主食”的时候，
就有朋友留言：那饺子呢？
饺子把菜肉碳水都占全了，
要是汤饺，就一人占四样，好牛呀！
饺子属于主食。
在主食里，它不是单纯碳水，还有菜有肉，所以属于很不错的选择呢，
如何吃饺子更健康？
♦️薄皮大馅儿；
♦️菜肉均衡，
如果是一个肥肉馅儿的饺子，也不健康；
这里不是乱说，我家有个长辈就很喜欢在馅儿里混猪油渣，味道太香了，但不推荐；
最常见的是有地方喜欢用大量粉条包饺子，粉条属于精碳水，也不推荐；
推荐的馅儿：牛肉胡萝卜、三鲜（胡萝卜、木耳、鸡蛋）、韭菜、茴香、猪肉大白菜......
一半菜+一半肉，或者多多的菜+少许肉。
♦️吃饺子一般都会蘸醋，中国的醋，90%都含盐了，所以馅儿里尽量不要放或者少放盐；
♦️既然饺子是主食，配点清爽小菜更好，
吃饺子前来个大拌菜，妥妥的把饺子这个主食烘托到云端；
♦️不赞成喝饺子汤：
这里不认同“原汤化原食”，饺子汤就是淀粉汤，
既不禁饱，又没额外营养，
应该倒掉。
