少生病 牢记五吃四不吃 1、吃苹果 2、吃红薯 3、吃菠菜 4、吃鱼肉 5、吃蓝莓 ❌四不吃 1、腊肠（高盐）2、油条（高油） 3、麻花（糖油混合物）4、毛蛋（高盐） ✅少生病，控制在120斤以内，三餐这样吃，7天轻松掉10斤，大姨妈不痛： 🌟【前两天清肠】 第一天：三餐各吃两个鸡蛋➕喝黑咖啡 第二天：三餐各吃一个苹果➕喝黑咖啡 ✅代谢慢，掉秤慢，养成每天早起喝杯咖啡的习惯，提高代谢，掉秤快。 🌟【后五天燃脂】 早餐：鸡蛋➕玉米➕蓝莓➕黑咖啡 午餐：全麦面包➕鸡胸肉➕黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：不饿就不吃（饿了吃点蔬菜）
少生病 牢记五吃四不吃 1、吃苹果 2、吃红薯 3、吃菠菜 4、吃鱼肉
宇浩谈家居生活
2025-02-11 21:45:27
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