想要瘦就一定要狠 ！
做美女是有一股狠劲的，不是对别人，而是对自己，大家缺的是心态，或者是知行合一,嘴上说想要瘦，行为上老是去偷吃，老是去吃那些高有高糖高热量的东西，吃着这些东西都觉得活的没有意思，觉得做人嘛，最重要快乐，胖的的东西，吃着这些东西都觉得活的没有意思。每天都在内耗，消耗自己的精力，每天就是做什么事情都提不起力量来的那一种，那你何必呢?做人不要自己欺人，减肥就是一脚油门踩到底，一鼓作气的事情。有多少人跟我之前一样，就是减肥减两天吃三天，周一到周五辛辛苦苦减了5天，一到有多少人跟我之前一样，就是减肥减两天吃三天，周一到周五辛辛苦苦减了5天，一到周末就开始放纵，安慰自己啊，都这么辛苦了，周末不得去犒劳犒劳自己嘛。所以减来减去，来来回回都在原地打圈，永远都在减肥的第一天。减肥就是一分耕耘一分收获，你都不用天赋，也不用运气，你只要付出了就行了，你只要舍得对你自己狠，真的。以下是我总结累积出来的经验，直接分享给大家。如果你决定开始了，请严格对待自己，就像对待一伴艺术品一样严谨。
1带着饥饿感入睡。这就是变瘦的开始。我怎么判断第二天我会不会掉秤，那就是当天晚上睡觉之前饿不饿。如果没有饿那就算吃再少也没用，也不会瘦。我想吃东西的时候就多喝水，喝完还是饿就吃点热量低饱腹感强的食物，比如去皮鸡腿、白灼虾、黄瓜、小番茄，增加饱腹，喝黑咖啡也行。
2我经常多吃蛋白质。鸡蛋鱼虾牛羊肉这些。饱腹感强且很容易掉秤。
3零食完全戒掉，我很喝奶茶吃吃汉堡、螺蛳粉、炸鸡、麻辣烫。这些食物只要活着永远都能吃得到，但的年华只会流逝。
4我不再追求运动量，多吃多动，少吃少动。在我大基数时期我不会强迫自己做运动，晚饭后散步1小时候消化对我来说更有用。
5我总是多喝水，每天至少喝够2000ml的水加快我的代谢。
6我坚持使用16+8饮食法，所有进食控制在8小时内，晚餐不超过5点。
7减肥不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐不超过6g就好。
8我很少吃水果，因为糖分高，只吃当季水果，每天不超过200g，只在上午吃。
9每周有一次放纵餐，就当给自己放个小假，这顿放在中午，我一般吃牛肉火锅或者海鲜自助，鲜牛肉、虾滑、毛肚、青菜随便炫。饭后可以喝一杯纤婕苹果荷叶茶，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了，我从143喝到101，中间我也没控制饮食。能加速代谢，反正就是瘦了，吃火锅烤肉什么的也不长肉。
10吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，荞麦面也不减肥，想要减肥必须得少吃，忍得了饥挨得了饿你才能减肥。
11但凡没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃，就是得管住嘴。
12管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。
13外卖餐厅的蔬菜沙拉基本上都不适合减肥，一份沙拉酱的热量会比食材热量都高。
14早睡觉不熬夜。尤其是晚上，不管几点，困了就睡，不要硬熬，没什么比睡觉有意思的，睡多了就会变瘦。失眠的宝子用纽斯特褪黑素每天睡前吃，不到20分钟就有困意了，调了3月现在已经不用吃了，停服半月也没觉得有什么副作用...睡饱了皮肤状态都好多了，再也不用天天挂个黑眼圈了。
15花生酱，核桃这些坚果，虽然含油量很高，热量很高，但是蛋白质也很多，所以并不影响减肥，因为这些油脂都是生的，没有多少反式脂肪酸，很难变成脂肪堆积在身上，大部分会以能量的形式代谢出去。
16饭后不要吃任何东西，包括酸奶，很多人打着酸奶能促进消化的旗号，饭后喝一杯酸奶，其实是没有用的，对于减肥没有半点好处，只会增加你的热量摄入。
17减肥少吃不是让你节食，而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分饱，两餐之间和睡前有点饥饿感。
18腰围可以每天量一次，但是体重最多一周称一次，早上空腹大小便以后测量最为准确。
19减肥一定会瘦胸，因为它主要成分是脂肪。用美茹宝美乳霜，它是天然植物提取物，安心可靠！特别添加野葛根提取物，富含异黄酮，促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，质地非常容易吸收，不会黏腻，用完三套，胸部就直接升杯了
20不要把水果当正餐，吃不饱还容易发胖，你要是真能吃饱，你就更容易胖,好好吃饭比啥都强，减脂的最终归宿就是家常便饭。
21不要过度有氧，也不要老是一种运动，你得和大脑进行博弈，别让身体预知你的训练计划，动作多姿势帅瘦的快
22减肥只有开始前两周是难受的，后面就习惯了，瘦下来以后一定是美好的
23不要熬夜，少吃冷饮，熬夜会让你代谢降低，发胖，过多的甜品，奶茶，冰淇淋会让你囤积腰部脂肪。
24湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。湿气不走，又肥又丑！尤其是经常吹空调，熬夜，外卖党的姐妹们!脸黄、容易长痘、头发爱出油的给我喝咱国货老品牌五香村红豆薏米茶！实打实的五谷食材，泡开就有淡淡的谷物香，不仅能祛湿气，还能消水肿，瘦肚子！
25肉类中，最建议大家多吃鱼虾海鲜，鸡肉(不吃皮)瘦牛肉，瘦的快
26辣椒不会让你长痘痘，让你长痘痘的是辣味食物中普遍存在的高油高糖和高盐。
27香蕉酸奶代餐奶昔，还有各类酵素，都是忽悠你的，好好吃饭才是王道。
28肚子饿是你脂肪燃烧最快的时候,如果你真想快速减脂，试试力量训练和高强度间歇训练。
29慢跑是一种减脂效果很低的运动方式，宁可变速跑也不要匀速跑。
30光运动不能减肥，拉伸也不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者修长。
31局部減肥是不存在的，减肥一定是瘦全身的。
