一天吃五六十克的蛋白质，你吃够了吗？专家说，一个人的体重有多少？就要吃多少蛋白质。比如说一个60公斤重的人，每天要吃60克的蛋白质。 感觉我没有吃够，因为我现在每天吃两顿饭。我现在每天上午九点左右喝五谷豆浆加两个鸡蛋，再加一些青菜。 每天中午12点左右，我不吃午饭，我会喝两袋奶，再吃三个核桃，吃一把干果。 下午三四点左右，我会吃第二顿饭，这顿饭我一般吃一个小馒头，还会炒一些菜，再加上一块肉。那块肉比拳头小，大概有拳头一半那么大。如果再多吃，真的吃不下。 按照专家说的一个鸡蛋有五六克的蛋白质，我吃了两个鸡蛋，也就是十克左右的蛋白质。再加上两袋牛奶，可能也没有十克蛋白质。第二顿饭吃的那块肉，我不知道有多少蛋白质？我想应该不够十克。这样算下来，我一天最多吃了30克蛋白质，距离专家要求的还差不少。 按照专家说的标准，一天吃足够量的蛋白质，可以延缓我们的衰老。 看来下一步我还要加上点豆腐，还要再增加一些肉类。下面的图片是我从光明网上截图下来的，是专家给我们安排了一日三餐所需要的蛋白质参考数量，有兴趣的朋友可以看一下。
