知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《善意的魔力》(13)…… 荐语 《善意的魔力》是一本揭示善良力量的心理学杰作，汇集了心理学和神经科学的最新研究成果，指出了一个已被许多人遗忘的事实：世界远比你想象的更善良。本书将带你学会用善意去感知世界，用善意去塑造生活，让善良成为生活的底色。 本书深入探讨善良的七个关键维度，引领我们发现并激活内心的善良宝藏。让我们一起，在快节奏、高压力的现代生活中，发现和实践人性中的善良，从而提升个人幸福感，发现世界的闪光之处。 你将获得: ★学会用善意塑造生活 ★重新发现人性中的美好 ★揭示善良的七个关键要素 书接上回 那什么叫善待自己呢？请大家注意，善待自己并非只关注自己，并不是自私。真正的善待自己是放过自己，是接纳自己、欣赏自己，觉得自己不错。我这个人没有别的优点，最大的优点就是欣赏自己。我就觉得自己不错，很少觉得自己很糟糕或者很坏。我觉得自己挺好，不仅做了一件有意义的事，而且还能赚到钱，还能够持续地做，这样就挺好的。所以，喜欢自己是一件很重要的事。 曾经有一个疗愈自己的方法，是通过虚拟现实技术来实现的，让一个人戴着VR头盔，然后就能看到一个童年的自己和一个长大后的自己，让长大后的自己跟童年的自己说话。好多人做完这个体验以后都哭了，他们都安慰了童年时候的自己。这就是通过与心中的小孩对话，尝试去疗愈自己。就算没有这个VR技术，你也可以想象童年的自己，然后跟他讲一些话来安慰他。 还有一些其他途径能够帮助我们善待自己，比如慈悲聚焦疗法，治疗师会深入探究人们害怕善待自己的原因。 角色扮演也是一种治疗途径。参与者先坐在一张椅子上，代表愤怒的自己抒发感慨。然后转坐到对面的空椅上，变为富有同情心的自己。他们通过这种方式在两个自我——人格的两面——之间进行对话。 想象富有同情心的自己走在大街上，迎面走来悲伤的自己。如果悲伤的自己情绪低落，那富有同情心的自己会对悲伤的自己说些什么？他会拥抱那个悲伤的自己吗？他会说些安慰的话吗？可能会吧。那为什么不以同样的方式善待自己呢？ 用这种想象的疗法能够更有效地帮助自己，让你对自己好一点。如果你对自己好一点，你对这个社会也会有更多不同的看法。 以上就是《善意的魔力》这本书的主要内容。当你能够善用善意的眼光看待这个世界的时候，你会更健康、更幸福、更富有，对自己更好，甚至能够挺身而出成为一个英雄。 最后，作者总结了善良的诀窍，如果我们想要成为一个善良的人，可以遵循这20条诀窍。这些内容前面都讲过，我们在这儿再整理一遍： ●成为“善举观察者”（要多看到别人的善举）。 ●不要以为孩子既没有思想又自私（孩子是善良的）。 ●不要被新闻影响心情。（如果最近有一个新闻天天刷屏，你最好控制自己不要去看，这时候要适当叫停。） ●享受因善待他人而产生的温情效应。 ●追求实现论幸福和快乐论幸福。（这两者不矛盾，实现论幸福就是我得到了一个东西，我可以幸福；快乐论幸福是过程当中我也很快乐、很幸福。） ●积极参加志愿活动。 ●谨记善良的人会成为人生赢家。 ●尽量让每一种情况比一开始好一些。 ●唤醒内心深处的“阿蒂克斯”。（阿蒂克斯是《杀死一只知更鸟》中的主人公之一，他认为从不同的角度看问题，人都不坏。） ●积极提高同理心水平。 ●不要让善举变成一种待办事项（现在就做，不需要等）。 ●阅读时，认真阅读。 ●倾听时，认真倾听。（以上这两条是针对同理心训练提出的。） ●主动与陌生人交谈。 ●怀着敬畏之心散步（你会感受到世界的美好）。 ●发帖前请三思（这是网上的善良）。 ●按善良准则关注和取关社交媒体账号。 ●制订计划，成为英雄。 ●善待自己。 ●行善时应忠于自己的内心。 希望这本小小的书以及对善良的研究，能够让我们的社会荡起善良的涟漪。这个涟漪是可以相互影响的。希望更多的人选择善良，选择开心，选择幸福。 谢谢大家，我们下本书再见。
