越来越多的女生开始注重养生 养生不仅可以保持身体的健康，身体的状况变好，还会让皮肤保持一个非常好的状态 ⬇️今天给大家整理18条30岁+女生保养的生活小习惯⬇️ - 保持充足的睡眠，坚决不能熬夜🌃 保持锻炼，保持好气色 少量多次喝水，不要等渴了再喝水 常补钙，经常喝牛奶🥛 注意营养均衡，不要为了减肥乱节食 睡前泡脚能够提高睡眠质量，促进血液循环，保持脸色红润 早餐要吃好，营养要均衡 出门要涂防晒，养成好肌肤 每天午睡能够保持工作状态好，还能预防衰老 多吃kang*氧的，如番茄等 保持良好的心情，能够让人越来越年轻 蔬菜跟水果都要吃，不能只吃蔬菜不吃水果，或者只吃水果不吃菜❌ 饭后走一走，活到九十九 多吃补血的食物，调养气血 每天摄入糖分控制在25g以下 做好皮肤的保湿工作 多吃养脾胃的食物，如绿豆、山药等 注重胸部的健康，保持乳房年轻
