瘦子吃不胖大概率是3个原因⬇️ 吃的少，食谱不合理 肠胃不好，吸收差 运动方式不对 - 今天就和大家分享一下如何科学增肥 . 营养科增肥食谱 早餐：07：00-08：30 牛奶/豆浆250毫升、鸡蛋1个、面包/软饭/馒头100g、红薯/玉米等50g、益生菌 上午茶：10：30 水果1个、饼干/面包25g 午餐：11：30-12：30 米饭/面条/面包150g、高蛋白肉类100g、蔬菜100g 下午茶：15：00-15：30 酸奶/牛奶100-150g、饼干/面包25g 晚餐：17：30-19：00 面包/米饭/面条75-100g、高蛋白肉类100g、蔬菜5-100g、益生菌 加餐：20：00-20：30 坚果/粗粮 25g，牛奶150-200毫升 - 增肥操 4组动作，主要目的是促进代谢，女生增肥不同于男生增重 膳食补充剂 主要是益生菌、消化酶等，需要注意的是益生菌的菌株类型有很多，功能差别会挺大，我们需要选择适合自己情况及能帮助消化的菌株类型。
