如果你还能做到以下 15 条，说明你的身体还很年轻： 1. 递一：两只手摸后脑勺，没什么问题。 2. 第二：平躺着能把右腿抬起 90 度。 3. 第三：轻松完成深蹲动作，膝盖不疼，起身时也毫不费力，能连续做20个不停歇。 4. 第四：可以单脚站立保持平衡，闭上眼睛坚持30秒，身体几乎不晃动。 5. 第五：弯腰能轻松触摸到脚尖，背部没有紧绷感，双腿后侧也不会过度酸痛。 6. 第六：以正常步伐快走1公里，呼吸平稳，没有气喘吁吁的情况，结束后身体也没有明显疲惫感。 7. 第七：能够顺畅地上下楼梯，一步两个台阶，连续往返三层楼，心跳没有异常加速。 8. 第八：双手向前伸展，然后快速握拳、松开，重复30次，手部动作灵活，且无明显颤抖。 9. 第九：在瑜伽垫上能完成标准的平板支撑，坚持2分钟，手臂和腹部始终保持稳定。 10. 第十：原地起跳，能够轻松摸到比自己身高高20厘米的位置，腿部爆发力尚可。 11. 第十一：颈部向前后左右四个方向转动，没有咔咔作响的声音，活动自如。 12. 第十二：能够轻松地从椅子上站起身，无需借助手臂支撑，身体也不会摇晃。 13. 第十三：尝试模仿舞蹈动作，身体协调性良好，能较快跟上节奏，手脚配合默契。 14. 第十四：将一张纸揉成一团，用手臂全力扔出，能扔出10米开外，上肢力量充足。 15. 第十五：夜间睡眠质量高，入睡快，一整晚很少醒来，早上起床后精神饱满，充满活力 。 打开全身微循环
