在过年前如何快速有效瘦下来？ 1、吃得足够清淡，尽量吃水煮、清炒的菜。 2、每天一杯黑咖啡，去水肿。 3、每天要走1w步以上，再做10分钟的塑形运动。 4、不吃任何零食、饮料、水果、牛奶。 5、要吃很多很多的蔬菜，蛋白质只吃瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼肉、虾等优质蛋白。主食只吃两餐。 6、8点前完成一天的进食，其余时间只喝水。 减肥黄金期来啦 减肥掉肉。 减脂不遭罪 从吃开始瘦 减肥新密码 求快速减脂方法 聊聊减脂大餐 减肥减脂大健康 减脂变健康
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