一周吃2次，只藏肾精不藏邪～
是琦不是琪鸭
2025-01-15 15:08:33
孩子肾没藏好，就会肾精不足，看起来像缺水少肥的小树苗，瘦瘦小小长得慢，会有以下明显的表现：
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1⃣️腼腆怕见生人，说话细声细气的
2⃣️和同龄人相比，头发偏黄软，发量没那么浓密
3⃣️注意力不太集中，思考不专注
4⃣️可能会出现听不清说话内容的情况……
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⚠️要格外注意⚠️
给孩子选择补养的食材，很怕补过头，补出小火苗，比如羊肉，特别能补阳气，但这类食物碰上孩子脾常不足、肝常有余的体质，就容易上火内热，可能没吃两次就嘴巴燎泡不舒服了，相比之下，这段时间吃一点儿坚果，是更好的选择……
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给孩子吃坚果，尽量吃原味的、少油少盐、调味剂加得少的，外头的一些坚果零食，裹着一层粉炸过，就比较热性了，想要只藏肾精不藏邪火，推荐用坚果搭配滋阴食材，煮一碗桂圆核桃百合粥～
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▪️食材：
糯米30克、大米20克、桂圆肉8枚、核桃8颗、百合5克、红糖适量
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▪️做法：
干百合提前浸泡，清洗其他食材，除红糖外的所有食材放入炖盅，加入适量水（根据使用的锅来调整），隔水炖1.5小时，（明火—大火烧开转小火40分钟，关火前10分钟，放入少量红糖调味即可）
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✅米粥：
擅长快速生津补阴，再搭配养肺阴的百合，火气自然蹿不起来
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✅桂圆肉和核桃：
是来拉满滋养力的，桂圆是龙眼的干果，除了补气血，它还能补脾。核桃擅长“固摄下元、引气归元”，把阳气往下焦收引，好好保存住，既能照顾肾阳不足，又能补肾气，再合适不过了
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✅糯米：
是冬天一定要吃的食物。《随息居饮食谱》说它“作荐御寒，暖于棉絮”，它性温能暖肾，就像给身体盖上了一层厚厚的棉絮。同时糯米入肺经，又有补肺气的功效，但是糯米粘度大，小朋友不是很好消化，所以我用大米替换了一部分糯米的食材用量
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✅百合：
它平衡了整个小粥方，能保证吃到暖暖的藏养力，又能避开燥热，不容易上火，顺便还滋养一下心神
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这碗小甜粥，又温和，又有补力，做起来也方便，开春之前都能做，一周可以煮两次来吃，希望小朋友们能顺利冬藏，固好根基，养好正气，来年开春迎风就长～
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Jancy
早上喝还是晚上喝