2025.1.14，晨跑十公里，用时51分30秒，平均配速508，平均心率138，平均步频175，特步260X。 昨天跑休一天，今天早上不到四点被小屁孩乱定的闹钟吵醒，之后就迷糊了一小时，五点半开跑，车少人也不多，控制心率，提下步频，好开始510左右，最后几公里5分配，整体感觉良好！ 刚才看到信息，淮安马拉松快要报名了，这是上半年计划中的一场，当然这是在中签的情况下才能成行，明年上半年报了无锡（候补），宿迁（等抽签），再一个就是淮安（等报名），如果一场都不中，那就自己在家练，因为菜就多练！
2025.1.14，晨跑十公里，用时51分30秒，平均配速508，平均心率138
体育阿诗玛
2025-01-14 08:18:41
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