2025.1.12，傍晚奥体十公里，用时50分，平均配速502，平均心率140，平均步频178，飞影PB4.0。 早上空气质量一般，再加上要在家里看孩子，就没跑，中午的时候，母亲终于从老家归来，她帮着看孩子，美美的睡了个午觉，舒服的很！ 起来收拾一下就来到奥体中心，里面人挺多，车位仅剩三个，还好还好。体育场外圈现在已经不通机动车，比以前安全多了。 简单热身开始跑，今天的状态还是不错的，第一公里503的配速，接下来除了第三公里514，后面几公里都是455左右。 分析了下，配速上来主要是步频上来了，后面几公里应该到180左右，挺好挺好，这样跑着不累，速度还快！
