20岁的小姑娘，总肚子痛，但每次去厕所小便时，疼痛感就会消失。后来，她发现自己尿液里有血，有一次还尿出了一个“小肉块”，她带去让医生看了看，医生觉得小姑娘有大问题，赶紧为她检查。 琳琳是一名20岁的大学生，平时身体健康，爱喝奶茶和甜饮料。最近，她总感觉小腹隐隐作痛，特别是想上厕所时，疼得更厉害，但奇怪的是，每次小便后，疼痛感都会消失。 刚开始，她以为是喝水太少，于是特意加大了饮水量，可问题仍未解决。几天后，她发现尿液变得有些红，像是混着血丝，这下琳琳有点慌了，但依然没有立刻去看医生。 直到某天晚上，她感到一阵剧烈的疼痛，在厕所“拼尽全力”后，尿里竟然排出了一块“小肉块”。琳琳吓坏了，小心翼翼地用纸巾包起来，第二天一早就赶到了医院。 医生仔细查看后，安排琳琳做了一系列检查，结果显示，她患上了尿路结石，而那块“小肉块”其实是结石排出的碎块，更糟糕的是，结石已经引发了尿路感染，若不及时治疗，可能会引发更严重的后果。 琳琳困惑地问医生：“我才20岁，怎么会得这种病？”医生耐心地解释：“尿路结石和生活习惯密切相关，比如喝水少、爱喝甜饮料、不健康饮食等。” 尿路结石是尿液中的矿物质和代谢产物在泌尿系统内沉积而形成的“硬块”，可以出现在肾脏、输尿管、膀胱或尿道，小结石可能通过尿液排出，但较大的结石会堵塞尿路，引起剧烈疼痛、尿血甚至感染。 尿路结石的形成与以下因素密切相关： 1. 饮水不足，尿液浓缩后，矿物质更容易沉积形成晶体。 2. 饮食不当，高盐、高糖饮食会增加尿液中钙和草酸盐的浓度，促进结石形成。 3. 缺乏运动，久坐不动会让尿液流动变慢，更容易沉积矿物质。 2018年，《美国医学会杂志》（JAMA）发表了一项研究，指出饮水不足是尿路结石的主要诱因之一。 研究发现，每天饮水不足2升的人群，尿液浓缩程度显著升高，矿物质更容易形成晶体，这些晶体如果未及时排出，就可能逐渐发展成结石。 另据《新英格兰医学杂志》（NEJM）2020年的研究，高糖饮料中的果糖代谢会增加尿液中钙和草酸盐的浓度，从而提高结石的发生风险。 该研究发现，每周饮用超过5杯高糖饮料的人，患尿路结石的风险比普通人高出30%。 尿路结石的典型症状包括： 1.结石在尿路内移动时会刺激黏膜，引发腰部或小腹的剧烈疼痛。 2.结石刮伤尿路黏膜后，尿液可能变成粉红色或混有血丝。 3.比较大的结石就可能堵塞到尿路，导致尿液流出受阻碍。 4.结石易导致尿液积滞，为细菌提供滋生环境，引发感染。 琳琳的“尿血”和排出“小肉块”的情况，正是尿路结石的典型表现。 如何治疗尿路结石？ 每日饮水量增加至2-3升，稀释尿液，促进结石排出。轻微跳跃运动可帮助小结石脱落。 碎石治疗，如体外冲击波碎石术，将结石击碎后随尿液排出；手术治疗。若结石较大或引发严重并发症，可能需要手术取出。 在琳琳的案例中，医生建议她通过增加饮水量、改善饮食习惯，并配合药物治疗以排出剩余结石，同时来治疗尿路感染。 怎样预防尿路结石？ 1.每日饮水量应达到2-3升白开水，避免含糖高的饮料和过多咖啡因。 2.减少高盐、高糖、高蛋白食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果。 3.避免久坐，每天适当进行轻度运动，如快走或瑜伽。 4.有结石家族史或代谢性疾病（如痛风、高尿酸血症）的人群，应定期进行尿液和肾脏功能检查。 尿路结石虽然看似小病，但如果不重视，可能引发严重的并发症。通过健康饮食、充足饮水和规律运动，我们完全可以预防结石的发生。 琳琳的故事提醒我们，年轻人也不能忽视身体发出的警告信号。关注健康，听从医生建议，才能让自己远离疾病的困扰。 参考文献 1. 《尿路结石的全球流行病学与管理》，美国医学会杂志（JAMA），2018年 2. 《高糖饮料与尿路结石风险》，新英格兰医学杂志（NEJM），2020年