减肥是少吃更重要，还是多动更重要？ 这个问题可能颠覆你之前的认知！ 减肥核心就是热量平衡：要么少吃减少热量摄入，要么多动增加热量消耗。但实际上，少吃的作用更直接！研究表明，减肥时控制饮食，热量摄入减少，效果更明显。而光靠运动，往往没那么快速有效。举个例子，跑步一小时消耗400卡，但一杯奶茶就能轻松“恢复”这些热量！ 虽然运动在减肥过程中帮助不大，但它在保持成果上至关重要！运动不仅能提高代谢、减少脂肪，还能防止肌肉流失，维持基础代谢率。研究发现，饮食+运动的人群，反弹率远低于单纯节食的人。 所以，减肥的黄金法则是：先少吃，再多动！不过，记住，减肥不是一蹴而就的短跑，而是长期坚持的马拉松，只有科学饮食和适量运动，才能达到最理想的效果！
