治疗失眠具体有哪些方法可用呢？ 1、心理治疗，很多失眠的人都比较敏感，遇事放不下，容易成心结，一到晚上就会想很多，导致失眠。所以一开始睡不着时就应该找人开解，应该去寻求专业的心理医生帮忙，放下过去，打开心结，心情放松，自然能改善失眠。 2、生活方式调整：改善睡眠障碍的基础是调整生活方式，比如保持规律的作息时间，避免熬夜，让身体根据习惯建立良好的生物钟，可以在睡前喝一杯热牛奶或泡一泡脚，让身体保持温暖，帮助入眠。 3、运动治疗：坚持规律的运动，可以促进褪黑素的分泌，让人更快地入睡，研究证明，有氧运动能明显改善中老年人的睡眠质量。建议每天运动半小时以上，持之以恒。 4、饮食调整：健康、规律的饮食能改善睡眠障碍，建议多吃能合成褪黑素的食物，比如牛奶，香蕉，鸡蛋，豆类，花生，蔬菜，五谷杂粮等食物，要避免摄入那些过辣，过甜，过咸等刺激性食物，特别是含有咖啡因或酒精成分的饮料。 5、中医治疗：中医里充满我们中国老祖宗的智慧，近年来，中医治疗也被广大人们认可。中医的耳穴压豆、穴位贴都对于治疗睡眠非常有帮助。工作中就碰到有位同事的母亲吃助眠药10年，因耳穴压豆治疗而停服药物，从此对中医非常信任，当然效果也是因人而异，有些患者就收效甚微。 6、药物治疗：工作中碰到很多人对吃药非常反感，很排斥，这也不是很理性。如果当下需要服药，还是要遵医生服药，不要一味的拒绝。当然肯定要咨询专业的医生，经过评估，安全有效服用药物。