饥饿才会减脂，体重下降最快的 15 个冷知识： 1.喝黑咖啡可加速新陈代谢，促使脂肪细胞分解，助力体重下降。 2.大笑可消耗热量，保持愉悦心情，在不经意间助力体重管理。 3.增加蛋白质摄入，如鸡胸肉，消化吸收需更多能量，促进燃脂。 4.保证充足饮水，身体代谢需水参与，缺水会使代谢变慢致脂肪堆积。 5.用小餐盘进食，视觉上易产生饱腹感，能在不知不觉中减少进食量。 6.常爬楼梯而非乘电梯，增加日常活动量，消耗更多热量以降体重。 7.细嚼慢咽能让大脑及时接收饱腹信号，避免进食过多导致体重上升。 8.减少高糖饮料摄入，其热量高且易转化为脂肪，戒后利于体重减。 9.站立工作或学习比久坐多耗能，长期坚持有助于体重逐渐降低。 10.低温环境下身体需耗能产热，适当降低室温利于体重下降。 11.减少应酬聚餐，避免摄入过多高热量、高脂肪食物。 12.坚持规律排便，防止宿便积聚，减轻体重并利于肠道健康。 13.进行力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢从而降低体重。 14.睡觉的时候，如果空腹入睡，早上醒来的时候，体重会比前一天晚上稍微下降一些，说明身体在晚上进行了一定的脂肪代谢。 15.日常多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、芹菜，它们在肠道内会大量吸水膨胀，增加饱腹感，同时能促进肠道蠕动，让食物残渣排出更快，即使摄入热量没减少太多，体重也可能因体内废物排出变顺畅而慢慢下降。
