怎么算出身体一天需要多少热量？ ①计算出标准体重：身高-105。比如说你的身高是170，=170-105=65公斤。 ②知晓体重级别，=体重÷（身高x身高），身高单位是米。 根据世界卫生组织（WHO）的标准，成人的BMI分类如下： • 体重过轻：BMI < 18.5 • 正常范围：18.5 ≤ BMI < 24.9 • 超重：25 ≤ BMI < 29.9 • 肥胖前期：30 ≤ BMI < 34.9 • 肥胖I级：35 ≤ BMI < 39.9 • 肥胖II级：40 ≤ BMI < 49.9 ③根据工作知晓自己是轻体力或中体力或重体力劳动，选择相应的能量级别。（根据以下表格）如果偏胖，选择能量级别少一点；如果偏瘦，选择能量级别多一点，看实际情况。 ④一天的总热量是=标准体重x能量级别。 计算好了一天的总热量，在总热量不变的情况下，可根据自己的喜好自由搭配，但为了营养齐全，一定要食物多样化。
