作为重度更年期人士以及过来人的亲身经验告诉大家！坚持日常护理真的很重要⭐️ - 之前对更年期没什么概念，觉得离我还很遥远，直到脾气变得阴晴不定，记性越来越模糊，丢三落四，有一次骑电动车突然的放空，撞到了别人的车上，我知道我不得不重视起来了❗️… - 身边的朋友告诉我是更年期，🌪日常的生活习惯不好导致的，还告诉了我很多详细的护理办法，现在的成功上岸啦！！！所以就想着赶紧把经验整理出来，让大家少走一些弯路！ - 还有一些是我自己整理出来的容易忽略的地方，很多家人都不知道这四点⭕️ 日常还需要： 1.调整饮食 保证营养均衡，多补充优质蛋白、维生素和含有膳食纤维的食物， 可以多食苹果、橙子、草莓这些水果，蔬菜也要每天摄入，尽量不要一日三餐点外卖 2.补充营养 补充青春平衡素，内含多种天然黄体酮成分，对失眠多梦、潮热出汗、情绪波动等方面有积极的效果，帮助调节体内激素水平。补充的是Canaherb青春平衡素，之前睡觉总是做梦，醒来一身的汗，很不舒服，现在睡的安稳许多～ 3.规律作息 减少熬夜，尽量早睡早起，晚睡不宜超过12点，如果条件允许的话，每天可以适当进行午休，时间控制在30-40分钟为宜 4.多喝温水 每天多给身体补充水分，尤其是上午11点左右，一天控制在8杯水为宜 其实方法都是很简单的，行动起来会看到回报的！希望所有更年期的家人们都能早日回归状态，开启快乐生活！✌️