睡眠研究：被子越厚，睡眠越好？💤🛏️

Hey小伙伴们，我们都知道睡眠对我们的健康至关重要，但你知道吗？ 盖厚被子竟然能增加褪黑素的释放，从而促进更好的睡眠！ 🌙褪黑素是一种由大脑中的松果体分泌的激素，它在调节人体的生物钟和睡眠周期中起着重要作用。 随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，这可能导致一些老年人出现睡眠问题。 📚瑞典乌普萨拉大学的研究团队在《睡眠研究杂志》上发表了一项研究：显示盖厚被子睡觉可以显著增加睡前褪黑激素释放，睡前1小时内唾液中褪黑激素水平增加32%，可能促进更好的睡眠。 🔬在这项随机交叉研究中，26名年轻健康的参与者使用加重毯子（约占体重的12%）和轻毯子（约占体重的2.4%），分析了不同重量的毯子对唾液中褪黑激素释放的影响。 结果显示，使用加重毯子的参与者唾液中褪黑激素浓度增加了约32%。 🌟对于一个70 Kg的成年人来说，加重毯子相当于8.4 Kg，轻毯子相当于1.68 Kg。 这项研究为我们提供了一个简单而有效的方法来改善睡眠质量——选择一个合适的厚被子。 🛌如果你经常熬夜或失眠，不妨试试这个方法。 选择一个舒适的厚被子，让自己在寒冷的夜晚也能享受到温暖和良好的睡眠。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ 我的健康生活 睡眠 睡眠质量 睡眠好物 睡不着 失眠 褪黑素 健康睡眠 熬夜