三九灸怎么养生？4个要点要牢记！

1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄。 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。 2、吃：三九补一冬，来年无病痛。 冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最 佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。此时可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。 3、动：“冬练三九”室内慢跑。 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最 冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间建议是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。 4、灸：冬补三九，阴阳调衡。 在三九天艾灸，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治 疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。 “三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”。二者均是扶阳补虚疗法。因此，一年中最 适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为佳，若是错过的话只能等来年。 养生 艾灸