冬季，气温骤降，人体血管易收缩，心脏负担加重，是心血管疾病高发期。因此，早起时的几个不良习惯，可能会让心脏“崩溃”。   1、早上起床太猛，会使血压瞬间升高，增加心脏负担，对心血管健康不利。建议醒来后先在床上坐几分钟，再慢慢起身。   2、排便过于用力，会使腹腔压力增大，血压升高，容易诱发心脑血管意外。平时应多吃蔬果，保持排便顺畅。   3、晨练太过激烈，会加速血液循环，增加心脏负担，甚至引发心血管事件。冬季晨练应以轻度运动为主，如散步、慢跑等。   4、洗澡水太热了，会使皮肤血管大张，大量血液流向体表，导致心脏和大脑缺血缺氧，容易引发心脑血管意外。洗澡水温应控制在40摄氏度左右。   总之，冬季早起“四不做”，保护心脏健康，从细节做起。