1.早晨空腹吃几颗带皮红色花生米，早餐不喝粥，想喝就煮稠些，放点鲜山药进去煮 2.主食用面食馒头代替，多吃馒头，南北饮食差异大，不习惯馒头，那么主食米饭要煮软些 3.下午煮的茶（桂圆+红枣+山药+苹果+银耳喝养颜润燥对脾胃好），冬季茶饮根据地方气候和体质来添加合适的食材。 4.冬季晚上适当用热水泡脚，温脾胃，安睡眠 5.揉腹，早起揉，睡前揉，要坚持 6.每周一次户外爬山，有氧运动，心情好 养胃方法很简单很实用，饮食就是少油少辣少甜，生活作息少熬夜多运动不能老生气.