不想反流食管炎缠身，这3件事要少做

1、 低脂肪饮食，糖类宜适中 预防反流食管炎饮食上要尽量减少脂肪摄入，大量脂肪会促进胆囊收缩，导致连接食管和胃部的“开关”功能下降，促进胃食管反流发生。并且会导致胃部、十二指肠出现功能性损伤，增强腹部不适感出现。建议每日摄入的脂肪量控制在60g以内，并尽量以植物油脂为主，动物油脂为辅。 同时，糖分的摄入也要有所控制，甜品、甜饮料等要尽量少吃或不吃，这些食物内含有的脂肪含量也非常高，对于胃食管反流的发生可起到促进效果。 2、 适量蛋白质摄入 蛋白质可促进胃泌素分泌，该物质对于食道下端括约肌的张力可起到增强作用，可显著预防胃食管反流发生。生活中常见的富含蛋白质的食物包括有瘦肉、鸡蛋、豆制品以及鱼虾等，日常可适当地多摄入一些。 3、 多吃素食 在生活中还可以适当地多吃素食，如新鲜的水果蔬菜等， 这些食物内含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等，对于健康可起到非常积极的作用，同时可以一定程度的预防胃食管反流发生。 推荐：食疗养胃方 取鸡内金，综合果蔬酵素，Gastro-AD，沙棘，猴菇等对胃友好的食物，每天一杯，胃会尝到“甜头”。