血管斑块 血管斑块可逆转，几个小方法，让“斑块”缩小甚至消失！

现在的人都不注意自己的身体了，饭不好好吃，觉不好好睡，就因为这些不好的生活习惯、作息不规律，身体出现了血管斑块的问题。这些斑块可以说是藏在血管里的“定时炸弹”，很多的心脑血管疾病，很大程度上都是血管里“斑块”引发的。其实，大多数斑块是可以逆转的。

许多人得知自己有血管斑块后，会很害怕，怕自己会脑梗、心梗。有些患者会长期服用降脂药、抗凝药等药物来控制，说白了这也只是治标不治本，要是想解决斑块问题，还得从根本入手。

什么是血管斑块

血管斑块，医学上叫动脉粥样硬化斑块，血液在身体里不断流动，会有胆固醇这类杂质堆积在血管壁上，这些物质易形成黄色软斑块和白色硬斑块，其中，胆固醇是形成斑块的主要原因。斑块的出现会导致血管变狭窄，影响血液的流动，引起一系列疾病。

当斑块在血管壁上逐渐长大，超过管腔的50%的时候，血流会明显受阻，斑块脱落的几率也会大大增加，而且斑块破裂还会引发凝血机制，形成血栓。

血管斑块危害

血管里有斑块，那就很容易得心梗、脑梗了。早期的话身体可能不会有特别明显的变化，可到了后期，斑块越来越多，血管中的瘀血还有其他杂质就会在血管里淤堵起来。时间长了，血管狭窄就会狭窄了，这个时候身体就能明显感觉到不舒服了，像是胸疼、头晕、头痛。

还有一种情况。斑块会从血管壁脱落，跟着血液流动进入大脑，有可能引发脑中风、偏瘫、失语、口角歪斜，甚至出现意识障碍。

简单来说，没有胆固醇就不会有斑块，也就很难出现动脉血栓。

逆转“斑块”的关键就是控制胆固醇

要多吃新鲜蔬菜水果，每天保证蔬菜摄入量达到500克、水果达到250克，且水果要选含糖量相对较低的。要多吃粗粮，控制碳水化合物的摄入，尽量多吃全谷物、燕麦、豆类等粗粮，它们富含可溶性膳食纤维，有助于减少血液吸收的胆固醇数量。

要少吃高脂食物，像是肥肉、油炸类食品等，同时要少吃盐和糖，控制摄入的热量，防止超重和肥胖，避免血液过于黏稠，导致血管堵塞。

要适当运动，根据自己的实际情况运动项目，规律、适量且循序渐进地开展，强度不要太大，做一些简单的有氧运动就可以，每次运动半个小时或者一个小时，促进血液循环。

有了血管斑块不要害怕，早发现早干预，通过生活方式改变和合理的解决方案，是有机会使其缩小甚至消失的。