医生提醒：冬天坚持泡脚的人，这3个好处不请自来，但有2个风险需要注意！ “我跟你说，泡脚是我这一辈子最爱做的事，冬天不泡脚，连睡觉都没劲！”李奶奶一边捧着暖水瓶，一边笑得像个开心的孩子。 李奶奶今年七十出头，年轻时是个小学教师，退休后，她成了邻里街坊里有名的“养生达人”。泡脚、喝茶、做保健操，成了她日常生活的标配。 大家都知道，李奶奶泡脚的秘诀就是——“用热水泡到脚皮发红”。她泡脚的频繁程度如同用餐一般，每晚若未泡满半小时，浑身便不自在。 不过，李奶奶的身体一向不错，从未因为泡脚而出现什么问题。 但最近，她感到双腿越来越沉，有时还会觉得小腿肚子胀胀的，特别是晚上，刚躺下去就感觉双脚冰冷、麻木，走路的时候总觉得不太灵活。这些症状让她有些担心，于是她决定去医院检查一下。 一进诊室，李奶奶就笑呵呵地说：“医生啊，我这腿老是麻，特别是天气一冷，就像灌了铅一样，走路都不太顺溜，你说，是不是泡脚泡多了？我一直泡，泡了好几年，都没出过事，咋现在开始犯了呢？” 医生一听，微微一笑：“李奶奶，您泡脚可是一把好手，但过度的泡脚有时也会给身体带来一些麻烦。首先得告诉您，泡脚确实对健康有好处，但不对症或者过度泡脚，反而可能给健康带来一些不小的风险。” 李奶奶一听，顿时来了兴趣：“这话可真新鲜，泡脚还能有风险？那我这是不是就成了‘泡脚警告’的典型了？” 医生笑了笑：“不完全是，其实，泡脚有很多益处，尤其是在冬天。但你也得注意方法，别把好事做成了坏事，比如，泡脚首先是有助于促进血液循环，缓解疲劳，帮助放松。” “对于年纪大的人来说，泡脚能帮助提高体温，预防冬季的寒冷带来的各种问题。” 李奶奶点点头：“这我知道，冬天脚一冷，整个人就像冻住了一样，泡个脚能让整个人都暖洋洋的，舒服！” 医生接着说道：“没错，泡脚的确能让你的脚底刺激到一些重要的反射区，帮助调节身体的器官功能，甚至有助于改善睡眠质量。不过，要注意，泡脚的温度不能过高。” “一般来说，水温应该保持在38℃到42℃之间，水温过高容易烫伤皮肤，还可能导致血压波动，特别是对老年人来说，可能会加重心脏负担。” 李奶奶皱了皱眉：“我泡脚一直都热乎乎的，真没想过会烫坏，你是说，泡脚水太烫，对心脏不好？” 医生点点头：“对。特别是有心脏病或者高血压的老年人，水温过高容易使血管扩张，血压下降，可能会导致头晕、胸闷等不适症状。此外，若长时间进行热水泡脚，有致使下肢水肿加剧之虞，易造成静脉曲张。” 李奶奶一听，赶紧道：“哎呀，那我可得注意了，不然真成了自找麻烦了，那泡脚不能热乎乎的吗？再者，冬天不泡脚，我这冷得不得了。” 医生笑了笑：“其实泡脚温度适中就好，不需要太热，适合自己的体温才是最重要的。泡脚的时长以不过长为宜，推荐每次控制在 15 到 20 分钟，最长莫超 30 分钟，若时间太久，易造成下肢血液回流受阻，致使水肿加剧。” 李奶奶听了点了点头：“那就是说，我泡脚的时间也得管着点儿，不然腿肚子越来越麻，越来越沉，真是泡成‘泡脚达人’了。” 医生微笑着：“差不多，还有一个非常重要的注意事项，就是泡脚后，最好避免立刻剧烈运动。由于泡脚完毕后，血液多汇聚于下肢，此时立刻活动，会易引发头晕、心悸之类症状，特别是老年人，剧烈运动给心脏造成的负担较重。” 李奶奶一听，突然想起了以前泡脚后，自己急匆匆去做清扫活，感觉腿脚发软，甚至有些站不稳，原来是因为这原因啊。 医生总结道：“综上所述，泡脚对健康的确有益，但得讲究方法，避免水温过高，泡脚时间过长，泡完后立即做剧烈活动。对于健康的人来说，这些都是很好的养生方式，但如果有某些基础病，还是要根据医生的建议来进行。” 李奶奶终于豁然开朗：“医生，我明白了！原来泡脚还能这么讲究，看来我以后得严格按‘规定动作’来做，泡脚这事儿，不能随便玩儿！” 医生笑着点点头：“是的，泡脚养生，要做到科学合理，不然反而会事与愿违。” 泡脚确实对促进血液循环、舒缓疲劳、提升体温等方面有所助益，然而倘若操作存在失误，亦可能引发健康风险。 老年人泡脚时，水温应保持在38℃到42℃之间，避免过热；每次泡脚时间最好控制在15到20分钟，避免过度疲劳；泡脚后不要立即进行剧烈运动，以免引发不适。 合理泡脚是冬季保健的好方法，但要根据自身的健康状况进行调整，避免因操作不当带来的风险。 信息来源：[1]民康.要想健康天天泡脚[J].会计师,2009,(01):112.
