年纪大了，哪些坚果要适量 吃的少吃 1、花生。 2、开心果。 3、夏威夷果。 4、腰果。 5、松子。 以上五种坚果，含糖高，升糖快，gi值高，不利于控糖减肥，坚果吃的过多，还会影响减脂掉秤，想要减肥成功，控糖饮食必不可少。 ✅五天控糖减肥法，瘦7斤: 【适合控糖初期及减肥前期】 ㊙️如何判断自己控糖： 1、体重很难下降。 2、面部易长痘痘。 3、早起嘴里一股酸感。 ⚠️食谱一 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕无糖吐司 午饭：鸡胸肉➕西兰花➕糙米饭 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：水煮玉米➕凉拌黄瓜 ⚠️食谱二 早饭：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果 午饭：水煮虾➕水煮西兰花➕全麦面包 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚饭：红薯➕凉拌金针菇
年纪大了，哪些坚果要适量 吃的少吃 1、花生。 2、开心果。 3、夏威夷
君君的家居
2024-12-02 22:19:06
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