医生告诫：血压开始升高的第一信号，睡觉就知道？很多人都不放在心上！ “孙大爷，您这觉睡得可真够累的吧？”李医生一边翻着体检报告，一边抬头看了看对面坐着的孙大爷，语气里透着几分打趣。 孙大爷听得一头雾水，连忙摆手：“医生，您别开玩笑了，睡觉还能把人睡累了？我这阵子睡觉确实不咋踏实，老觉得翻来覆去像个煎饼。再加上总是做梦，醒了还浑身没劲，您说这能咋回事啊？” 李医生放下手里的报告单，语气里多了几分认真：“您这睡觉的问题，还真不是小事。根据检查结果，您这血压已经开始有点儿不太老实了。简单来说，您这可能是高血压的‘前奏曲’，也就是血压正在慢慢升高。” 孙大爷一听，脸色立刻变了，赶紧坐直了身子：“医生，您可别吓唬我啊，我平时身体挺好的，这血压咋就升高了呢，跟我睡觉有啥关系？” 李医生轻轻叹了口气：“您先别着急，咱慢慢说，其实很多人跟您一样，总觉得血压升高没啥明显的信号，等到头晕眼花才知道不对劲。可实际上，身体早就给过提示了，其中一个很典型的信号就是睡觉。” 孙大爷瞪大了眼睛：“睡觉还能看出血压问题？这也太邪乎了吧！” “可一点也不邪乎。”李医生耐心地解释，“您有没有发现，这阵子睡觉特别不踏实，总是醒，而且醒了之后觉得心跳加速，或者干脆就是胸口闷？” 孙大爷一拍大腿：“哎哟，您这说得可太准了！我这两个月差不多隔三差五就醒一回，有时候还觉得喘不上气来，闹得我都怀疑自己得啥病了。” “这就对了。”李医生点了点头，“高血压初期有一个很隐秘的表现，就是睡眠质量会下降。” “这是因为当血压升高时，心脏和血管的压力也随之增大，尤其是在夜间，血压调节出现问题，身体无法完全放松，就容易导致浅睡眠、频繁醒来，甚至是胸闷、气短这些症状。” 孙大爷一面听一面频繁点头，面容愈发严肃：“那我目前的状况是否可判定为高血压？要不要赶紧吃药？” “还不至于，但也不能掉以轻心，”李医生拿起笔在纸上圈了几个字，“咱得先从生活习惯上调整，比如控制饮食、适当锻炼，另外还有一个特别重要的——睡前别让自己太兴奋。” 孙大爷不解地问：“睡前还能兴奋啥啊？我就是看看电视、打打小牌，这也不算折腾吧？” 李医生忍不住笑了：“您要是看那些吵吵闹闹的电视剧，或者打牌一上头激动得拍桌子，那可不就刺激神经了嘛！倘若睡前情绪处于过度兴奋的状态，神经系统难以迅速恢复平静，反倒会使血压的波动更为剧烈。这就等于给血压升高推波助澜了。” 孙大爷挠了挠头：“哎哟，那我得改改，看来这些事还真不能小看。” “是的，您这还不算完。”李医生继续说道，“睡觉时还有一件事特别要注意，那就是枕头高度，您平时用的枕头高不高？” 孙大爷想了想：“不算高吧，就一般的那种，软软的，挺舒服的。” “那您得注意调整了。”李医生严肃地说，“枕头如果过高，颈部血管受到压迫，血液循环会变差，容易导致供氧不足，进一步影响睡眠质量。” “长期下来，不仅会让血压升高，还可能诱发颈椎问题。合适的枕头高度需确保脖子与背部处于水平直线状态，过高或过低都不行。” 孙大爷恍然大悟：“原来枕头还有这么大学问啊！我回家就换个低点儿的枕头试试。” 李医生点点头：“还有最后一件事——夜间起夜的频率，您最近是不是老起夜？” 孙大爷苦着脸说：“可不是嘛，晚上至少两三趟，一会儿觉得憋不住了，一会儿又渴得慌，折腾得睡不安稳。” “这也是一个信号。”李医生说道，“高血压初期会影响肾脏功能，导致尿液生成增加，所以夜尿多也是常见表现之一。” “虽然您目前还算轻微，但如果不及时控制，后续可能会进一步影响睡眠和血压。所以，睡前两小时最好别大量喝水，尽量减少起夜频率，给身体和肾脏减轻负担。” 孙大爷连连点头：“行行行，您说的这些我都记住了，回家我就按您说的去改，争取让我这觉睡得舒舒服服的！” 李医生笑着叮嘱：“您态度这么好，我相信效果肯定不错。记住，定期监测血压，调整生活习惯，身体出现任何不适别拖，早发现早干预，咱这血压还能控制得住。” 孙大爷起身时，脸上的愁容已经消散了不少：“谢谢您啊，李医生！我这次算是学了一课，以后可不能再忽视这些小毛病了。” 目送着孙大爷离开，李医生低声感慨：“高血压这东西，看着没啥大毛病，实则最会藏着掖着。真希望大家能多留意这些早期信号，不要等到大问题来了才后悔。” 信息来源：[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21