2024.11.30，晴，1℃，空气质量优，晨跑11公里，用时63分钟，平均配速

体育阿诗玛 2024-11-30 10:33:45

2024.11.30，晴，1℃，空气质量优，晨跑11公里，用时63分钟，平均配速540，平均心率131，平均步频171，Nike FLY5。 今天和平时一样醒来，但出门比较晚，只因昨天喝了二两酒，所以计划中的长距离搁浅了，看看明天能不能成行！ 今天没有目标，没有计划，主打放松跑，跑完跟小朋友还打了会羽毛球，挺好，本来他是要跑步的。

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