去年就是这么变态瘦下来的

总共花了3-4个月时间，低速但稳定的瘦了20斤。 就是用了这套方法： 1、早饭（10-12点）2个水煮蛋+1杯冰美式，顶饱还稳定食欲 2、晚饭（14-17点）正常吃饭，尽量控制热量不超过500大卡，别吃太油太腻的 3、加餐（17-20点）如果晚上回家馋了，可以适当吃水果、气泡水、烤红薯或者低卡小零食（控制在200大卡以内） 4、深夜超级馋的时候，就把想吃的食物挪到第二天早上！（但大概率第二天就不馋了，这顿热量就能省下来！ 5、朋友见面多约citywalk ，打球，看电影，尽量不约饭，拒绝不了的大餐，饭前喝1-2杯温水，可以有效稳定食欲～ - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：92.3 减脂小基数，已⬇22斤 - 🌈早：茶叶蛋2个、冰美式 🌈晚：辣椒炒蛤蜊、米饭 🌈加餐：普洱奶茶 - 早上急着出门来不及煮蛋， 便利店买了两个茶叶蛋。 晚饭是自己掌勺的辣椒炒蛤蜊，超级开胃！吃了一碗大米饭！ 今天先这样，希望大家用餐愉快～