① 糯米 跟普通大米相比，糯米中的淀粉几乎都是支链淀粉，更容易“挂”上更多的葡萄糖分子，加剧血糖反应，让血糖急剧升高。 ② 水果罐头 水果罐头基本上都含有大量的白砂糖，这对高糖人群来说简直就是血糖飙升的“加速器”。 ③ 啤酒 啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质、脂肪等难消化的成分相对较少，容易被快速消化,引起血糖升高。 而且酒精还会使得身体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致血糖升高后难以回落到正常水平。 ④ 巧克力 巧克力高糖、高脂肪，这些成分会导致血糖和血脂双双升高，对血糖的控制相当不利。 总之，血糖高的人在饮食上需要做到低糖、低脂、高纤维，合理搭配主食和副食，保持饮食规律，定时定量。通过科学的饮食管理，可以有效控制血糖，减少并发症的风险，提高生活质量。 爱康国宾 体检 血糖 高糖食物 降血糖