9种食物要多吃： 1.多吃小米 小米清热、消渴，保护胃粘膜，有益脾胃，小米可搭配很多，日常煮粥就可以。 2.多吃山药 山药富含黏蛋白和多酚氧化酶，可以保护胃部，提升消化和吸收。 3.多吃银耳羹 银耳属白色，可以补胃益气，清肠补脑，安眠养阴清热，补脾益肺。 4.多吃胡萝卜 胡萝卜维生素多，味甘补脾健胃，胡萝卜以炖最好。 5.多喝苹果焦山楂水 半个苹果，五克焦山楂、三颗大枣，加入适量水，谁开煮20分钟，健脾养胃，可多喝。 6.多吃莲藕 莲藕有止血、通便止泻，清热凉血，增加食欲，健脾润燥，安神宁心祛痰。 7.多吃粗粮 常吃五谷杂粮有健脾和胃的作用，不仅要多吃五谷糙米，还要多吃红薯、扁豆、花生、栗子、玉米。 8.多吃莲子 莲子易于胃气，适合脾胃虚寒，睡眠不踏实的朋友，有助于健脾益胃，缓解腹泻。 9.多吃芡实 芡实进入脾肾经，可健脾止泻，可祛湿止滞。 9种食物最好少吃一点： 1.少吃水煮蛋 水煮蛋不好消化，尤其容易消化不良，肚子胀的朋友，我不推荐，想吃鸡蛋可以做鸡蛋羹。 2.少吃油炸 油炸食物热量高，难以消化，反复油炸的油，含有大量反式脂肪酸，会加重脾胃负担，不容易代谢。 3.少喝牛奶 牛奶偏寒，脾胃虚弱的朋友容易腹泻、呕吐、恶心。 4.少吃土豆 土豆等尽量少吃以防影响消化吸收，加重脾胃负担。 5.少吃硬的食物 如坚果、月饼、汤圆等硬核粘性的食物，易消化不良，吃多易腹胀腹痛，肠胃吸收不了。 6.少吃西瓜 西瓜性寒，脾胃喜温不喜寒，多吃易脾虚，拉肚子，大便不成型。 7.少吃冷饮 脾胃喜温不喜凉，吃过多寒冷食物会损伤脾胃。 8. 少吃甜食 糖分高的食物，饱腹感强，口味重，脾胃虚寒的人，易积食，舌苔厚腻，是湿腻的来源。 9.少喝白粥 很多家长觉得白粥容易消化，但是其实白粥能量小，营养密度小，反而容易吃撑伤脾胃。 中医 脾胃 调理脾胃