经常不吃主食会怎么样： 1、加快变老 长期不吃主食、身体长时间缺乏碳水供给，会出现加速衰老的现象，很多女生为了减肥，长期不吃或少吃主食，不但会让皮肤色泽和弹性变差，还可能导致月经出走，卵巢早衰等问题。 2、影响健康 在长期碳水摄入不够的情况下，首先会引起胃肠道的功能失调，接着会带来便秘的情况，不但损伤消化道，还可能引发心血管方面的问题。 3、易疲倦、情绪不佳 脂肪和蛋白质供能速率并没有碳水高，偶尔一顿不吃碳水不会有太大的感觉，如果长期不吃碳水的人，容易感到疲倦、缺乏动力，缺碳水也会营养大脑中情绪控制的释放，导致时长易怒、焦虑、抑郁。 4、营养不良 做到饮食均衡，每天吃够55%-60%的碳水可以让身体正常运行，长期缺少碳水的支持可能会出现营养不良、抵抗力降低等问题，影响身体健康。 吃主食有哪些好处： 1. 一段时间不吃一点碳水，身体会特别渴望糖分的摄入，当吃到含糖食物（如主食、饮料等）血糖会急速飙升。在每一餐适当的吃一些粗细碳水，对血糖的稳定有积极作用。 2. 平衡肠道菌群 主食中含有一定的粗纤维，尤其是粗粮中含量更多，粗粮中的膳食纤维可以帮助清理肠道内的毒素，膳食纤维有利于肠道菌群的平衡，改善肠道环境，有益肠道健康。 3. 养月经 黄帝内径中有言：五谷为养，食五谷是非常养人的，经期和前后可以吃一些发酵面食、杂粮粥、大米藜麦饭等粗细搭配的主食，如果肠胃不太好，可以减少粗粮的配比。