我曾经就是计划晚上运动 ​但有时候太累不想运动 ​然后就觉得今天失败了 感觉不运动又要胖了 情绪低落就去摆烂暴食 ​那时我不知道的是 ​长期运动身体很疲惫 当​身体发出不想运动的信号 ​休息本身就比运动还要减肥 ​. 不运动晚上食欲很好 其实是计划不吃晚饭 觉得没有运动就必须少吃 结果食欲真的是压制不住的旺盛 还得出了只要不运动就暴食的结论 那时我也不知道在我不运动那天 ​允许自己好好吃一顿热乎的晚饭 本身就比克制不吃最后暴食要幸福 . 真正的满足感其实是幸福感 ​幸福感才是戒暴食的良药 ​而非其他什么方法与术 ​爱自己就能让人幸福 ​对自己满意就能感到幸福 ​. 减肥本就是顺应身体 ​你很多时候并不是馋 ​是不停与身体对抗 不想运动就不运动 想吃什么就美美去吃 最后会发现开心了就瘦了