减掉10斤脂肪需要多努力？ 1、十斤脂肪需要消耗45000大卡。 2、每天保持500大卡热量缺口，需要76天。 3、消耗1kg脂肪，需要连续11天跑步60分钟左右，消耗10斤脂肪就需要两个月。 4、一包薯片大约有500大卡，三个月一包都别碰。 加油在减30斤 你减肥坚持多久 开始认真减脂 减肥新密码
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