长时间如厕可能引发痔疮、肛门肌肉无力，甚至增加直肠脱垂和癌症风险。专家建议缩短如厕时间。
让我们坦白点——很多人上厕所时喜欢带着手机。我也不例外。或许此刻有人正坐在马桶上阅读这篇文章。本应三分钟的如厕时间，常常因为刷手机、看文章变成了十五分钟。
表面上看，这似乎是个打发时间的好方法。但专家警告，长时间如厕会损害健康。这可能导致痔疮风险增加，还可能让骨盆肌肉变弱。
如厕时间应控制在5到10分钟内。为什么呢？地心引力让身体下半部分的血液循环变得困难，血液进入直肠周围的静脉后难以回流，导致血管肿胀，增加了痔疮风险。
此外，马桶的开口形状让直肠位置较低，重力进一步加重了血液积压问题。
不要用力过度
用力排便也会增加压力，助长痔疮形成。Monzur指出，很多人上厕所时玩手机，时间一长，肌肉用力过度，可能还会导致直肠脱垂。骨盆底肌肉的功能是协调排便，但久坐导致肌肉长期受压，会削弱其力量。
