好多姐妹都不相信我49，其实我儿子已经大二了！ 说实话我坚持近10年的养生抗衰，都已经习以为常了，没想到这么多人都想知道保养方法。为了甩掉“黄脸婆”标签，还是要把精力留在脸和身体上。毕竟红润紧致的皮肤，浓密光泽的头发和健康的身体，才是最好的显贵单品！ - 我的保养思路参考了黄帝内经，总结下来无非2点：吃为主，养为辅。 A 吃为主： ◎饮食 ①早餐：多吃种子食物 冲泡亚麻籽、黑芝麻、南瓜子等。 ②午餐+晚餐：低GI饮食 用玉米土豆代替主食，多吃牛肉、蔬菜补充营养 ③多喝苹果黄芪水 将苹果、红枣、麦冬、黄芪放锅中，加1L清水煮20分钟 ◎内调长期化 坚持内服K老补剂。别人看起来我年轻得毫不费力，但其实真的需要不断学习抗衰知识才能提升效率。 像我最近有关注到顶尖学术期刊《Cell》发布的十二大衰老标志，真的刷新我的认知。30+之后能感受到所谓的断崖式衰老，垮脸明显、也容易累。按以往就只知道外用护肤猛料，结果效果不明显，还可能烂脸。因为衰老不是表层，是细胞的衰老。 一般的维生素效果不明显，还是需要针对性成分。我吃的这款斐萃抗衰小紫瓶就是基于细胞衰老研发的，里面的麦角硫因、PQQ、辅酶Q10对于细胞抗衰都有不同作用，组合起来1+1+1>3 麦角硫因可以直达线粒体内清除导致皮肤衰老的自由基。端粒长度决定肌龄，它还可以保护端粒，延缓细胞衰老。 PQQ提升线粒体活跃度和ATP水平，有助于提升大脑认知力和记忆力，提高精力和活力。 辅酶Q10也可以提升能量水平，对延缓卵巢衰老，对提升皮肤光滑和紧致度都有帮助 - B养为辅 生活习惯 ①油敷：用精华油覆盖全脸，多余的顺带抹一下脖子 ②护发：每天坚持梳头300下，有时间多梳也更好 ③皮肤管理：保持每周去1次美容院做皮肤管理，光电每年坚持做一次 运动 ①普拉提+瑜伽：安娜、帕梅拉都是我跟练过不错的 ②八段锦：早上9点前效果最好，练习时注重呼吸 ③哑铃塑性：一周有1-2次力量训练上肢和臀腿 - 最后，人老先老心，让自己保持接触学习新鲜事物的能力，享受当下，不焦虑没有发生的事情，过好每一个当下。