轻则受伤，重则没命！医生再三提醒：冬天忌做这3事，小心危及生命 “医生，冬天咋这么难过啊！我这两天刚摔了一跤，差点骨折，昨晚又被寒风吹得直哆嗦，您快告诉我，冬天还有啥事是不能做的？要不然我怕真‘熬不过去’了！”李大爷坐在诊室里问。 李大爷今年69岁，身体素质在小区里算不错的，平时骑个自行车、锻炼个几圈都不在话下。可最近气温直线下降，李大爷觉得自己像“换了个季节”，各种毛病都冒了出来。 这不，前两天在小区溜达，不小心踩了块结冰的路面，直接摔了个“狗啃泥”，腰摔得生疼。儿子一看，赶紧拉着他来医院，检查下来没大问题，但吓得全家都捏了一把汗。 医生是个中年人，戴着眼镜，看上去很稳重，他听完李大爷的诉苦，推了推眼镜说：“李大爷，冬天确实是个容易出事的季节，尤其是像您这样的老年人，有几件事一定要注意，不然真可能小事变大事。” 李大爷一听，急忙追问道：“什么事，您快说，我记着呢！” 医生伸出一根手指：“第一件事，就是冬天尽量避免早晨锻炼，尤其是户外运动。很多人觉得早起锻炼对身体好，可冬天清晨的温度低，空气质量差，再加上血管容易收缩，心血管风险很高。” 李大爷愣住了：“啥，不让我早起锻炼了？可我早上五点就出门跑步，一跑就是十几年了！” 医生叹了口气：“您跑了十几年是因为年轻身体好，现在年纪大了，身体代谢变慢，血管弹性也差了。” “早晨气温较低，这种低温容易刺激血管收缩，从而使血压波动增大，严重情况下可能诱发心梗或者脑梗，所以在冬天运动的话，最好选择上午十点之后，那时温度有所回升，风险会降低许多。” 李大爷挠了挠头：“这倒是没听说过，那以后我把晨跑改到上午吧。” 医生点点头，接着伸出第二根手指：“第二件事，洗澡一定不能时间太长，水温也别太高。很多人冬天喜欢泡个热水澡，觉得舒服，可您知道吗？热水澡如果洗的时间过长，血管会剧烈扩张，这样容易造成血压降低，严重时甚至可能导致晕厥。” 李大爷满脸惊愕：“洗澡也存在危险，那我每次泡澡都超过半个小时了，这是不是太久了？” 医生点头：“当然算，特别是老年人，泡的时间太长会加重血管负担，导致心脏供血不足，洗澡时间最好控制在 15 分钟之内，水温保持在 40℃左右，不要太烫。还有一点，千万别空腹或者饱腹时洗澡，容易引发低血糖或者消化问题。” 李大爷叹了口气：“这泡澡都成了危险活儿，我以后得盯着表洗了。” 医生笑了笑，又伸出第三根手指：“最后一件事，冬天千万别忽视保暖，尤其是手脚和头部。很多老年人觉得多穿点衣服就行了，可忽略了身体末端的保暖，这会增加关节受寒的几率，还可能诱发感冒或冻伤。” 李大爷点点头：“那这保暖有啥特别讲究吗？我这已经穿成‘棉花包’了。” 医生接着说：“衣服厚固然重要，但手套、帽子、围巾一样不能少，尤其是出门时，手脚和头部是最容易散热的地方。如果温度比较低，最好戴上口罩，不要直接吸入冷风，另外，不要穿太滑的鞋子，避免摔倒。” 李大爷苦笑着摸了摸自己的腰：“这话说得太对了，我摔跤那天就穿了双平底鞋，冰上一滑，整个人都飞了起来。” 医生点头：“所以冬天要选防滑鞋底，走路慢一点，尤其是下雪结冰的天气，宁可不出门，也别冒险。” 李大爷听完不住地点头：“好，这三条我都记住了，以后不再早锻炼，泡澡也不泡那么长时间了，还要多戴顶帽子、围条围巾。” 医生笑了笑：“您记住就好，这三件事看似小，但做错了确实会有风险。冬天本来就是个‘高危季节’，稍微注意一点，就能避免很多麻烦。” 从医院回家的路上，李大爷一边走一边嘀咕：“看来啊，冬天真是不能大意，跑步得改时间，洗澡得掐秒表，出门还得盯着鞋底，简直比过关游戏还难！” 回到家后，老伴儿看到他带回来的帽子、围巾和防滑鞋，忍不住打趣道：“瞧你这全副武装，出趟门比去爬山还隆重！” 李大爷哈哈一笑：“医生说了，冬天可不是闹着玩的，我这可是‘保命装备’！” 从那天起，李大爷的冬天生活变得格外“讲究”，锻炼时间推后了，洗澡变快了，连走路都比以前谨慎了不少。邻居们看到他，纷纷调侃：“老李，这么折腾，就为了安全过冬啊？” 李大爷摆摆手：“嗨！命可只有一条，这些小事做好了，咱冬天就能稳稳当当过去了！” 信息来源：[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20
