#女生涂碘伏祛痘3天后效果明显##健康食验计划##全民营养提升计划#
✅对痘痘有一定防治作用的食物
[干饭人]含Omega-3 不饱和脂肪酸的食物
（鱼类及海产品）可以抑制促炎因子的释放，抑制毛囊口角化，从而降低痘痘发生率。
[锦鲤附体]富含维生素A、E的食物
有研究表明，痤疮患者较正常对照组血浆维生素A、E水平明显较低，从而提示富含维生素A、E的食物有益于痤疮的恢复。如胡萝卜、西红柿、黄瓜等。
[吃瓜]低糖食物
低糖饮食可以改变皮脂腺内的糖原贮存，导致皮脂腺合成脂质受限，同时低糖食可以改变单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例，产生保护性的抗痤疮机制。应多食低血糖负荷碳水化合物，尤其是蔬菜，主食尽量选择全谷物食物，如小米、玉米等各种杂粮。
[爱慕]富含抗氧化物质的食物
抗氧化剂包括维生素和矿物质，通过防止有毒化学物质活性氧(ROS)在体内形成来保护身体免受炎症。富含抗氧化物质的食物包括：水果、蔬菜、坚果等。
[送花花] 富含锌的食物
锌是一种对人体健康至关重要的矿物质。锌对痤疮有改善作用，主要通过减轻炎症、杀死痤疮丙酸杆菌、减少雄激素分泌等方式改善痤疮症状。可以多食含牡蛎、牛肉、螃蟹等含锌高的食物。
