#健康食验计划##必须知道的女性健康知识#
职场女性饮食原则
1.每天基本摄入在1800千卡左右，建议一斤蔬菜半斤水果，半斤左右的主食，减少精致米饭，多吃粗粮、杂粮和薯类。
2.孕期注意补充铁、碘、叶酸，孕中晚期强调优质蛋白的摄入，哺乳期妇女要增加富含优质蛋白和维生素A。
3.对于控制体重的人群来说，可以选择一些饱腹感强，脂肪和糖含量低，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物。先吃菜、再吃肉，最后吃饭，每餐都有高蛋白的食物。
#健康食验计划##必须知道的女性健康知识#职场女性饮食原则1.每天基本摄入在1
哲瀚安康
2024-10-30 10:46:25
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