今天跑了赛季前唯一一次正儿八经的长距离 正儿八经主要在📌距离足📌带了补给 11月大概率要跑1-2场马拉松 心里是真没底[叹气R] 毕竟我还不知道要怎么分配水盐胶[扶墙R] 今天按照自己的节奏，首次尝试自补给 7.5km开始，每2.5km喝水一口 15km盐丸1颗，17.5km能量胶一条 25km盐丸1颗，27.5km能量胶一条 体感无误，那比赛就这样来咯[扯脸H] 跑到最后越来越起劲，不禁感叹 在限度范围内“自虐”，真是太爽了[吃瓜R] 多巴胺与内啡肽齐上阵，让人欲罢不能 长距离训练 适应更高的跑步强度是一方面[斜眼R] 增强跑步信心，是更重要的另一方面 耕耘已久，静待收获[大笑R]