便秘不用愁；
6个方法解除便秘
1，喝8杯水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；
2，易消化食材：进食熟软食物，利于消化吸收；
3，粗粮：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；
4，定时排便：定时排便不拖延时间；
5，多运动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；
6，按摩：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。
便秘不用愁；6个方法解除便秘1，喝8杯水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却
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便秘不用愁；
6个方法解除便秘
1，喝8杯水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；
2，易消化食材：进食熟软食物，利于消化吸收；
3，粗粮：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；
4，定时排便：定时排便不拖延时间；
5，多运动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；
6，按摩：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。