去黄提亮的15个习惯

1.多喝水

保证充足的水分摄入，才能保持身体及皮肤的水分平衡，改善肤色。一般建议每天饮水量至少在8杯以上。

2.少吃橘子

大家都知道橘子可以补充VC，但橘子当中的胡萝卜素也很高，每日摄取胡萝卜素超过人体的代谢能力就容易发黄。

3.均衡饮食

增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如番茄、菠菜等，有助于改善肤色。同时，适量摄入富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物也很重要。保证摄入充足维生素D，适量晒太阳获取维生素D，同时注意防晒。

4.充足睡眠

保证每天7小时的高质量睡眠，有助于养肝排毒，减少黑色素的生成，熬夜加班的朋友对自己好点，每天2粒益力初葛根胶囊，算是给肝加一个防护吧，坚持下来熬完夜第二天不会那么累，脸色也不容易暗沉发黄，肝气足了整个人看着更有精气神！

5.温和清洁

早上用清水洗脸，晚上用牧妍洗面奶，氨基酸成分很养肤，搓出来的泡沫绵密细腻，上脸仿佛在做spa！感觉毛孔里的脏东西被彻底清除，毛孔瞬间恢复呼吸，关键是压根不会干巴紧绷，整个皮肤状态水嫩嫩！

6.防晒

长期暴露在紫外线下会使皮肤失去光泽，变得暗黄。出门前记得涂抹适量的防晒霜，保护肌肤不受紫外线伤害。

7.抗氧化

像熬夜、防晒不到位、整天面对手机电脑，都会在体内产生大量黑色素，一定要坚持内服奇动力vcve+葡萄籽！靠葡萄籽里的原花青素来清理这些脏东西，从皮肤底层把黄气浊气都慢慢清除，吃下来皮肤都是很自然的透亮，长期坚持真的能白得发光。

8.定期运动

适度的运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于改善肤色。

9.定期去角质

皮肤摸起来粗糙甚至凹凸不平的时候，说明该去角质了！去角质一定要选温和的，IFM乳糖酸啫喱就很适合新手，水润润的啫喱质地，上脸清爽不刺激，按摩打圈就会搓出好多老废角质，坚持每周用一次，能明显感觉到脸颊的疙瘩瘪下去好多，皮肤变得很平滑，毛孔看着都细嫩好多，整个脸的触感都不一样了。

10.保持心情愉快

长期的焦虑、紧张和压力会影响皮肤的新陈代谢，导致肤色暗沉。因此，保持心情愉快、积极向上是改善肤色的重要因素之一。

11.不侧睡

侧睡会压迫身体器官，可能加重面部和颈部皱纹和色素沉着，尽量仰睡，日常不要长时间低头，抽空跟着帕姐颈部运动。

12.坚持控糖

糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶。控糖会让胰息素分量减少，保护皮肤胶原蛋白和弹力蛋白，控糖会平衡体内的激素水平，调节油脂分泌预防和减少痘症的生成，会让皮肤有一个健康的生活环境。

13.健康零食

选择对皮肤有益的零食，如干果。

14.避免摩擦

穿戴柔软衣物，减少皮肤摩擦，减少色素沉着。

15.保持环境湿润

使用加湿器，特别是在干燥季节。