关于肝损伤的13条冷知识

1、肝不会保留或储存毒素。当肝处理能力不够时，毒素就在人体泛滥；

2、护肝的重点，是去除肝的脂肪（给肝减肥）、炎症，这些会减弱肝的解毒能力；

3、吃低碳水餐，看清楚，是低碳，不是低脂，就可以减少肝中50%的脂肪；

4、比起油脂来说，肝更怕精致碳水，所以，吃低碳水餐，很重要；

5、水果里的糖，比普通的糖更可怕，因为果糖在体内代谢主要在肝脏进行。因此，要少吃果汁、高果糖水果、饮料、零食、烘焙；

6、脂肪肝不是只发生在肥胖的人身上，也会发生在体重正常或偏瘦的人身上，尤其是那些长期饮酒、患有糖尿病、高血脂、胰岛素抵抗或营养不良的人；

7、过快的减肥（每周超过1-1.5公斤）可能会导致脂肪肝加重，甚至引发肝脏炎症；

8、优质脂肪不会造成脂肪肝，如亚麻籽油、核桃油、山茶油、橄榄油、鳄梨油。尤其山茶油，是护肝的。

9、肝在午夜到凌晨3点之间特别活跃，所以那个时候你要睡觉

10、肝在代谢体内激素素中起着关键作用，特别是雌激素和甲状腺激素。所以，肝部好的人，雌激素、甲状腺水平都容易出问题；

11、肠道能分担肝的大部分排毒解毒任务，所以，护肝前，要把肠胃搞好；

12、肝脏有毛病的人，一般肠道也不好。

13、护肝的补剂：

水飞蓟/胆碱（一种维B）/姜黄/益生菌/维E/谷胱甘肽或NAC

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（ #每周饿2天可减轻脂肪肝##每周饿两天血糖和代谢都变好了##职场公开课#