不进医院的100个最佳习惯： 1. 每天清晨醒来后伸个大大的懒腰。 2. 每天起床后喝一杯温柠檬水。 3. 每天做20个仰卧起坐。 4. 每天进行30次深蹲。 5. 每天活动手腕和脚腕各50次。 6. 每天转动颈部30次。 7. 每天做一套简单的伸展操。 8. 每天快走20分钟。 9. 每天爬几层楼梯。 10. 每天做10个俯卧撑。 11. 每天拍打四肢各50下。 12. 每天按摩脚底30下。 13. 每天转动肩部50次。 14. 每天甩动双臂100下。 15. 每天进行15分钟的冥想。 16. 每天做眼周按摩5分钟。 17. 每天远眺绿色植物10分钟。 18. 每天做一套简单的眼保健操。 19. 每天用木梳梳头100下。 20. 每天轻拍头部30下。 21. 每天拉伸背部20次。 22. 每天做10次踮脚尖运动。 23. 每天活动手指关节50次。 24. 每天做20次收腹运动。 25. 每天提臀30次。 26. 每天深呼吸30次。 27. 每天扩胸运动50次。 28. 每天喝8杯白开水。 29. 每天必吃一份粗粮。 30. 每天必吃一份坚果。 31. 每天喝一杯酸奶。 32. 每天吃一个苹果。 33. 每天吃一个橙子。 34. 每天吃一把蓝莓。 35. 每天吃一根香蕉。 36. 每天吃一份绿叶蔬菜。 37. 每天吃一份红色蔬菜。 38. 每天吃一份黄色蔬菜。 39. 每天吃一份紫色蔬菜。 40. 每天吃一份白色蔬菜。 41. 每天吃一份豆类食物。 42. 每天吃一份鱼肉。 43. 每周吃三次牛肉。 44. 每周吃三次鸡肉。 45. 每周吃两次羊肉。 46. 每周吃两次虾肉。 47. 每周吃两次豆腐。 48. 每周吃两次鸡蛋。 49. 每天早餐吃一个水煮蛋。 50. 每天早餐喝一杯豆浆。 51. 每天早餐吃一片全麦面包。 52. 每天早餐吃一份水果。 53. 每天午餐要吃饱。 54. 每天午餐要有荤有素。 55. 每天午餐后散步15分钟。 56. 每天晚餐要吃少。 57. 每天晚餐后站立20分钟。 58. 每天晚餐后刷牙。 59. 每天睡前喝一杯温牛奶。 60. 每天睡前泡泡脚15分钟。 61. 每天保持7-8小时睡眠。 62. 中午午休半小时。 63. 定期更换牙刷。 64. 定期更换毛巾。 65. 定期清洗床上用品。 66. 每天开窗通风30分钟。 67. 保持室内清洁卫生。 68. 避免长时间坐着。 69. 每小时起身活动5分钟。 70. 避免弯腰驼背。 71. 保持正确的坐姿。 72. 保持正确的站姿。 73. 保持正确的走路姿势。 74. 避免长时间低头看手机。 75. 避免熬夜。 76. 每天保持心情愉悦。 77. 学会释放压力。 78. 每天笑一笑。 79. 培养一个兴趣爱好。 80. 定期参加户外运动。 81. 避免在空气污染严重时外出。 82. 外出时做好防晒。 83. 避免过度饮酒。 84. 避免吸烟。 85. 避免暴饮暴食。 86. 吃饭时细嚼慢咽。 87. 少吃加工食品。 88. 少吃油炸食品。 89. 少吃辛辣食品。 90. 少吃甜食。 91. 每天喝一杯绿茶。 92. 每天喝一杯蜂蜜水。 93. 每天吃一块黑巧克力。 94. 每天吃几颗红枣。 95. 每天吃几粒枸杞。 96. 每天吃一片生姜。 97. 每天吃几瓣大蒜。 98. 每天吃一个红薯。 99. 每天吃一根玉米。 100. 每天保持积极乐观的生活态度。