47岁的张女士长期失眠，已经持续很多年多了。每晚入睡困难，甚至一晚上只能睡三四个小时。白天精神萎靡，身体疲乏，严重影响了她的生活和工作。张女士曾尝试过西药助眠，但效果不理想，还有副作用。因此，决定尝试中医调理。 在详细询问了她的生活习惯、情绪状况和身体整体状况后，结合四诊（望闻问切），我们发现张女士的舌质淡，舌苔白，脉象细弱。她平时性格内向，易于焦虑，平常饮食不规律，经常熬夜，且有慢性胃炎史。通过综合分析，判断她的失眠主要由肝郁气滞、脾胃虚弱引起。 中医认为，肝主疏泄，肝气郁结可导致失眠；脾胃为后天之本，脾胃虚弱又会影响气血生化，致使心神不安，进而引发失眠。据此，我为张女士制订了辨证治疗方案，主要以疏肝解郁、健脾和胃为原则。 我为她开了一张中药方，以逍遥散和归脾汤为基础，加入了酸枣仁、柏子仁等安神药材。建议张女士坚持服用一个月，并配合一些生活调理方法。 在生活调理方面，我特别叮嘱她要： 1. 保持规律作息：尽量在晚上10点半前入睡，养成早睡早起的习惯。 2. 注意饮食调理：饮食清淡，少油少辣，避免暴饮暴食，特别是在晚上尽量少吃。 3. 缓解压力：通过瑜伽、太极、冥想等方式放松心情，减少焦虑。 4. 适量运动：每天进行30分钟的轻松运动，如散步或舒缓的瑜伽。 一个月后，张女士复诊，她高兴地告诉我，她的睡眠质量有了显著提高，入睡时间缩短，能连续睡上六七个小时，白天精神也好了很多。坚持服药两个疗程后，张女士的失眠问题得到了极大的改善，生活质量大幅提升。 这个案例告诉我们，失眠并非无药可治，中医通过辩证施治、合理调理，可以从根本上缓解失眠症状，帮助病人重获健康的生活。