失眠本身并非重病，不必过度焦虑，教你一招安神入睡，找回失去的夜晚！ 前不久，我在诊所遇到了一位59岁的陈阿姨，她也是失眠的老朋友，还被当地医院诊断出抑郁症。多年来服用了大量的抗抑郁药物，但效果都不理想。两年前，她甚至产生了轻生的念头，家里人非常担忧，于是陪她四处求医、外出旅游放松，但仍然无济于事。直到看到我在网上的介绍，她决定尝试一下中医治疗。 陈阿姨失眠已有5年历史，同时患有多年的高血压。她表现出心情烦躁、入睡困难、口干，舌质淡但舌尖泛红，舌苔黄腻，脉象弦数。我通过四诊合参，判断她属于肝郁痰热型失眠。中医治疗原则为：解郁、清热、化痰、安神、定志。 我为她开了一副中药方，以温胆汤为基础，加用了黄芩、柴胡等药材进行调理。 经过一段时间的调理，陈阿姨回诊时我发现她的精神状态明显改善，变得开朗活泼。她告诉我，自己的失眠有了显著的缓解，生活也逐渐恢复了正常。 由此可见，失眠并不是无药可救的关键在于找到失眠的原因，进行对症治疗。当你遇到失眠时，不必过分焦虑，可以尝试以下方法进行自我调理： 1. 保持规律的作息：避免在就寝前长时间使用电子设备； 2. 进行适度运动：如散步、瑜伽、八段锦等有助于身心放松的活动； 3. 营造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、舒适，有助于深度睡眠。 此外，失眠与情绪和心理压力密切相关。在应对失眠时，不仅要关注身体上的调理，还需要兼顾心理的放松和调适。可以通过冥想、深呼吸、与亲朋好友交流等方式，减轻焦虑和压力。 身边的家人和朋友，也应该给予失眠者更多的信心和陪伴，这将有助于他们走出困境，重新享受安然入睡的夜晚。