年纪大了要忌嘴 五多吃五少吃 1、少吃皮蛋。 2、少吃辣条。 3、少吃香肠。 4、少吃汉堡。 5、少吃薯条。 五多吃：豆腐、鱼肉、虾仁、蒸南瓜、燕麦。 ✅年纪大了减脂要注意： 1、戒掉零食、奶茶、小吃、甜品。 2、晚餐不吃或少吃、低碳水饮食。 3、早起喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快。 ✅年纪大了减肥狠人食谱，不节食不运动，坚持一周可掉秤5-10斤左右： 【食谱一】 早饭：全麦面包➕牛油果➕黑咖啡 午饭：糙米饭➕豆角➕鸡胸肉；七分饱 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：蔬菜沙拉（无主食/低脂又掉秤） 【食谱二】 早饭：鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 午饭：玉米➕白菜➕大虾；七分饱 加餐：黑咖啡（提高代谢/减肥必备） 晚饭：金枪鱼沙拉（无主食/低脂又掉秤）
年纪大了要忌嘴 五多吃五少吃 1、少吃皮蛋。 2、少吃辣条。 3、少吃香
雅美好的青评养护
2024-09-24 14:06:22
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