不睡觉的时候身体在悄悄变化

分享一个美国海军2分钟快速入睡法: 1.放松面部:闭眼放松脸部肌肉，不皱眉不咬牙 2.放松肩膀:放松肩膀，肩下沉 3.好好睡觉好好爱自己放松手臂:臂、掌、指顺序放松，不用力 4.放松腿部:从大腿至足部，想象肌肉松软 5.专注呼吸:缓慢呼吸,可尝试“4-7-8”呼吸法 6.想象场景:脑海构想象宁静放松的画面，比如水面漂浮比如想象躺在松软的羽毛里，很放松，很安心要爱护自己的身体才能享受快乐更久一点